Calculadora BMR

Calcula tu Tasa Metabólica Basal usando la ecuación de Mifflin-St Jeor, la fórmula más precisa para la mayoría de las personas.

About BMR Calculator

Tu Tasa Metabólica Basal (BMR) representa la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo absoluto para mantener funciones vitales: respirar, circular la sangre, producir células y procesar nutrientes. Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, ampliamente considerada la fórmula más precisa para estimar el BMR en la población general, y la compara con la ecuación de Harris-Benedict como referencia.Mifflin-St Jeor equation, widely considered the most accurate formula for estimating BMR in the general population, and compares it against the Harris-Benedict equation for reference.

Fórmula de Mifflin-St Jeor

Hombre: BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5 | Mujer: BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161. Desarrollada en 1990 y validada en múltiples estudios.

Comparación de fórmulas duales

Compara Mifflin-St Jeor con la clásica ecuación de Harris-Benedict lado a lado para ver cómo diferentes fórmulas estiman tu metabolismo en reposo.

Unidades flexibles

Ingresa el peso en kilogramos o libras y la altura en centímetros o pies/pulgadas: la calculadora maneja la conversión automáticamente.

Construye tu plan de nutrición

Tu BMR es la base para calcular el Gasto Energético Diario Total (TDEE). Úsalo junto con nuestras calculadoras de TDEE y macros para obtener una visión completa.

📋 Common Use Cases

Sigue tu progreso de salud

Monitorea los cambios en tus métricas de salud a lo largo de semanas y meses. El seguimiento regular te ayuda a ver tendencias, mantenerte motivado y ajustar tu plan de fitness o nutrición según datos reales.

Establece metas de fitness realistas

Usa tus métricas calculadas para establecer objetivos alcanzables de peso, nutrición y fitness. Comprende tus números base antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicio nuevo.

Evaluación de salud profesional

Profesionales de la salud, entrenadores personales y coaches pueden calcular rápidamente las métricas de sus clientes durante consultas sin necesidad de equipos o software especializados.

Planificación de nutrición y dieta

Usa tus resultados para planificar porciones de comidas, objetivos de macronutrientes y presupuestos calóricos diarios. Combina múltiples calculadoras de salud para obtener una visión completa de tu bienestar.

🪜 How to Use This Tool

  1. Ingresa tus medidas corporales
    Completa los campos requeridos: generalmente altura, peso, edad y género. Usa los interruptores de unidades si prefieres unidades métricas o imperiales.
  2. Añade detalles opcionales si están disponibles
    Algunas calculadoras aceptan entradas adicionales como nivel de actividad, circunferencia de cintura o porcentaje de grasa corporal para obtener resultados más precisos.
  3. Revisa tus métricas calculadas
    Tus resultados aparecen al instante con etiquetas claras y rangos de referencia. Los indicadores de color muestran dónde te encuentras en las escalas de clasificación de salud estándar.
  4. Sigue los cambios a lo largo del tiempo
    Marca la página y vuelve periódicamente para recalcular. Comparar resultados a lo largo de semanas y meses revela tendencias de salud significativas.

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Frequently Asked Questions

¿Estas calculadoras son realmente gratuitas?▼
Sí. Todas las calculadoras en iluv.tools son completamente gratuitas. Sin registro, sin cuenta, sin tarjeta de crédito. Cada cálculo se ejecuta al instante en tu navegador.
¿Se envía mi datos a algún lugar?▼
Absolutamente no. Todas las calculadoras son JavaScript puro del lado del cliente. Tus números, fechas y entradas nunca salen de tu navegador. Sin procesamiento en servidor, sin seguimiento.
¿Qué tan precisas son estas calculadoras?▼
Las calculadoras utilizan fórmulas matemáticas estándar con punto flotante de doble precisión. Los resultados coinciden con los cálculos financieros y científicos estándar de la industria.
¿Puedo usar las calculadoras en el móvil?▼
Sí. Todas las calculadoras funcionan en navegadores móviles (Safari en iOS, Chrome en Android) con diseños responsivos.