Calculadora de Calorias

Calcule seu gasto energético diário total (TDEE) e encontre as metas de calorias certas para seus objetivos.

About Calorie Calculator

Esta calculadora de calorias usa a equação de Mifflin-St Jeor, uma das fórmulas mais precisas para estimar sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e Gasto Energético Diário Total (TDEE). Ao considerar seu peso, altura, idade, sexo e nível de atividade, ela fornece metas personalizadas de calorias para manutenção, perda de peso e ganho de peso. Esteja você procurando perder peso, ganhar músculo ou manter sua forma física atual, saber suas necessidades diárias de energia é o primeiro passo para alcançar seus objetivos.

Mifflin-St Jeor Formula

Obtenha resultados instantâneos e precisos sem procurar fórmulas ou abrir planilhas.

5 Activity Levels

Choose from sedentary to extremely active to get a TDEE that accurately reflects your lifestyle and exercise habits.

Weight Goals

Get calorie targets for three goals: maintenance, weight loss (-500 kcal), and weight gain (+500 kcal) in one calculation.

Science-Based

Built on peer-reviewed research and widely used by dietitians, nutritionists, and fitness professionals worldwide.

📋 Common Use Cases

Cálculos Rápidos

Obtenha resultados instantâneos e precisos sem procurar fórmulas ou abrir planilhas.

Verifique Seu Trabalho

Confira cálculos manuais para decisões financeiras, acadêmicas ou profissionais importantes.

Planeje e Faça Orçamento

Use os valores calculados para fazer planos informados — seja para orçamento, investimentos ou acompanhamento de métricas pessoais.

Computação com Privacidade

Todos os cálculos são feitos no seu navegador. Seus números e dados pessoais nunca saem do seu dispositivo.

🪜 How to Use This Tool

  1. Insira seus valores
    Digite seus números nos campos claramente identificados. A maioria das calculadoras aceita números inteiros e decimais.
  2. Ajuste as configurações opcionais
    Configure as opções disponíveis, como unidades, frequência de capitalização ou método de cálculo, para corresponder ao seu cenário.
  3. Revise seus resultados
    Os resultados aparecem instantaneamente enquanto você digita. As principais métricas são destacadas com detalhes e análises.
  4. Use seus resultados
    Copie, tire um print ou salve os resultados. Todos os dados permanecem no seu navegador — nada é salvo ou compartilhado.

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Frequently Asked Questions

Estas calculadoras são realmente gratuitas?▼
Sim. Todas as calculadoras do iluv.tools são completamente gratuitas. Não é necessário cadastro, conta ou cartão de crédito. Cada cálculo é executado instantaneamente no seu navegador.
Meus dados são enviados para algum lugar?▼
Absolutamente não. Todas as calculadoras são JavaScript puro no lado do cliente. Seus números, datas e entradas nunca saem do seu navegador. Sem processamento no servidor, sem rastreamento.
Qual é a precisão dessas calculadoras?▼
As calculadoras usam fórmulas matemáticas padrão com ponto flutuante de dupla precisão. Os resultados correspondem aos cálculos financeiros e científicos padrão da indústria.
Posso usar as calculadoras no celular?▼
Sim. Todas as calculadoras funcionam em navegadores móveis (Safari no iOS, Chrome no Android) com layouts responsivos.