Calculadora de Gordura Corporal

Estime seu percentual de gordura corporal usando o método de circunferência da Marinha dos EUA — uma abordagem comprovada baseada em medidas.

Estas calculadoras são realmente gratuitas?
Sim. Todas as calculadoras no iluv.tools são completamente gratuitas. Sem cadastro, sem conta, sem cartão de crédito. Cada cálculo é executado instantaneamente no seu navegador.

Neck: Measure at the narrowest point, just below the larynx (Adam's apple). Keep the tape perpendicular to the neck.

Waist: For males, measure at the navel level. For females, measure at the narrowest point between ribs and hips.

Hips (female only): Measure at the widest point of the buttocks, keeping the tape horizontal.

Use a flexible measuring tape. Keep it snug but not compressing the skin. Take measurements first thing in the morning for consistency.

About Body Fat Calculator

Esta calculadora estima seu percentual de gordura corporal usando o método de circunferência da Marinha dos EUA, uma técnica amplamente validada baseada em medidas de circunferência corporal, em vez de adipômetro ou exames caros de DEXA. Ao medir as circunferências do pescoço, cintura e quadril (para mulheres) e compará-las com sua altura, a fórmula fornece uma estimativa confiável da sua composição corporal.US Navy circumference method, a widely validated technique based on body circumference measurements rather than skinfold calipers or expensive DEXA scans. By measuring your neck, waist, and hip (for females) circumferences and comparing them to your height, the formula provides a reliable estimate of your body composition.

Fórmula da Marinha dos EUA

Masculino: BF% = 86,01 × log10(cintura - pescoço) - 70,04 × log10(altura) + 36,76 | Feminino: BF% = 163,21 × log10(cintura + quadril - pescoço) - 97,68 × log10(altura) - 78,39

Massa gorda e massa magra

Veja quanto do seu peso corporal total é massa gorda versus massa magra, tanto em libras quanto em quilogramas.

Classificação por categoria

Seu resultado é classificado em faixas de Gordura Essencial, Atleta, Fitness, Média ou Obeso para fácil interpretação.

Guias de medição

Instruções integradas mostram exatamente onde e como fazer cada medição para obter os resultados mais precisos.

📋 Common Use Cases

Acompanhe seu progresso de saúde

Monitore mudanças em suas métricas de saúde ao longo de semanas e meses. O acompanhamento regular ajuda você a ver tendências, manter a motivação e ajustar seu plano de fitness ou nutrição com base em dados reais.

Defina metas de fitness realistas

Use suas métricas calculadas para definir metas alcançáveis de peso, nutrição e fitness. Entenda seus números de base antes de iniciar qualquer nova dieta ou programa de exercícios.

Avaliação profissional de saúde

Profissionais de saúde, personal trainers e coaches podem calcular rapidamente as métricas dos clientes durante consultas, sem precisar de equipamentos ou software especializados.

Planejamento de nutrição e dieta

Use seus resultados para planejar porções de refeições, metas de macronutrientes e orçamentos calóricos diários. Combine várias calculadoras de saúde para uma visão completa do bem-estar.

🪜 How to Use This Tool

  1. Insira suas medidas corporais
    Preencha os campos obrigatórios — normalmente altura, peso, idade e sexo. Use os botões de unidade se preferir unidades métricas ou imperiais.
  2. Adicione detalhes opcionais se disponíveis
    Algumas calculadoras aceitam entradas adicionais, como nível de atividade, circunferência da cintura ou percentual de gordura corporal para resultados mais precisos.
  3. Revise suas métricas calculadas
    Seus resultados aparecem instantaneamente com rótulos claros e faixas de referência. Indicadores coloridos mostram onde você se encaixa nas escalas padrão de classificação de saúde.
  4. Acompanhe mudanças ao longo do tempo
    Marque a página e volte periodicamente para recalcular. Comparar resultados ao longo de semanas e meses revela tendências de saúde significativas.

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Frequently Asked Questions

Meus dados são enviados para algum lugar?▼
Absolutamente não. Todas as calculadoras são JavaScript puro no lado do cliente. Seus números, datas e entradas nunca saem do seu navegador. Sem processamento no servidor, sem rastreamento.
Quão precisas são essas calculadoras?▼
As calculadoras usam fórmulas matemáticas padrão com ponto flutuante de precisão dupla. Os resultados correspondem aos cálculos financeiros e científicos padrão da indústria.
Posso usar as calculadoras no celular?▼
Sim. Todas as calculadoras funcionam em navegadores móveis (iOS Safari, Android Chrome) com layouts responsivos.
Can I use calculators on mobile?▼
Yes. All calculators work on mobile browsers (iOS Safari, Android Chrome) with responsive layouts.