Calculateur d'eau quotidienne
Calculez votre objectif quotidien d'hydratation personnalisé en fonction de votre poids, de votre niveau d'activité, du climat et de vos habitudes d'exercice.
About Water Intake Calculator
Une hydratation adéquate est essentielle pour l'énergie, la concentration et la santé globale. Ce calculateur estime vos besoins quotidiens en eau en partant d'une base de 30 à 35 ml par kg de poids corporel, puis en ajustant selon votre niveau d'activité, les conditions climatiques et la durée de vos exercices. Le résultat est un objectif d'hydratation personnalisé en millilitres, litres, tasses et onces liquides.base of 30-35 ml per kg of body weight, then adjusting for your activity level, climate conditions, and exercise duration. The result is a personalized hydration target in milliliters, liters, cups, and fluid ounces.
Formule basée sur le poids
L'hydratation de base est calculée à 30-35 ml par kilogramme de poids corporel, puis ajustée en fonction de vos facteurs de style de vie spécifiques.
Ajustements selon l'activité et le climat
L'exercice ajoute 350 à 700 ml par 30 minutes selon l'intensité. Les climats chauds et humides augmentent les besoins ; le froid réduit les signaux de soif.
Affichage en plusieurs unités
Voyez votre objectif en millilitres, litres, tasses américaines et onces liquides — quelle que soit l'unité avec laquelle vous êtes le plus à l'aise.
Contribution alimentaire
Environ 20 % de votre apport quotidien en eau provient généralement de la nourriture. Cela est pris en compte dans les recommandations.