Calculadora de Ingesta de Agua
Calcula tu objetivo diario de ingesta de agua personalizado según tu peso corporal, nivel de actividad, clima y hábitos de ejercicio.
Acerca de Water Intake Calculator
Una hidratación adecuada es esencial para la energía, la concentración y la salud en general. Esta calculadora estima tus necesidades diarias de agua partiendo de una base de 30-35 ml por kg de peso corporal, y luego ajusta según tu nivel de actividad, condiciones climáticas y duración del ejercicio. El resultado es un objetivo de hidratación personalizado en mililitros, litros, tazas y onzas líquidas.base of 30-35 ml per kg of body weight, then adjusting for your activity level, climate conditions, and exercise duration. The result is a personalized hydration target in milliliters, liters, cups, and fluid ounces.
Fórmula basada en peso
La hidratación base se calcula a 30-35 ml por kilogramo de peso corporal, y luego se ajusta según tus factores de estilo de vida específicos.
Ajustes por actividad y clima
El ejercicio añade 350-700 ml por cada 30 minutos según la intensidad. Los climas cálidos y húmedos aumentan las necesidades; el frío reduce las señales de sed.
Visualización en múltiples unidades
Ve tu objetivo en mililitros, litros, tazas estadounidenses y onzas líquidas, la medida que te resulte más cómoda.
Contribución de los alimentos
Alrededor del 20% de tu ingesta diaria de agua proviene típicamente de los alimentos. Esto se tiene en cuenta en las recomendaciones.