Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode — ein bewährter, messbasierter Ansatz.
Sind diese Rechner wirklich kostenlos?
Neck: Measure at the narrowest point, just below the larynx (Adam's apple). Keep the tape perpendicular to the neck.
Waist: For males, measure at the navel level. For females, measure at the narrowest point between ribs and hips.
Hips (female only): Measure at the widest point of the buttocks, keeping the tape horizontal.
Use a flexible measuring tape. Keep it snug but not compressing the skin. Take measurements first thing in the morning for consistency.
About Body Fat Calculator
Dieser Rechner schätzt Ihren Körperfettanteil mithilfe der US-Navy-Methode, einer weit verbreiteten und validierten Technik, die auf Körperumfangsmessungen basiert statt auf Hautfaltenmessungen oder teuren DEXA-Scans. Durch die Messung von Hals-, Taillen- und Hüftumfang (bei Frauen) und den Vergleich mit Ihrer Körpergröße liefert die Formel eine zuverlässige Schätzung Ihrer Körperzusammensetzung.US Navy circumference method, a widely validated technique based on body circumference measurements rather than skinfold calipers or expensive DEXA scans. By measuring your neck, waist, and hip (for females) circumferences and comparing them to your height, the formula provides a reliable estimate of your body composition.
US-Navy-Formel
Männlich: KFA% = 86,01 × log10(Taille - Hals) - 70,04 × log10(Größe) + 36,76 | Weiblich: KFA% = 163,21 × log10(Taille + Hüfte - Hals) - 97,68 × log10(Größe) - 78,39
Fettmasse & Magermasse
Sehen Sie, wie viel Ihres gesamten Körpergewichts Fettmasse im Vergleich zur fettfreien Masse ist, sowohl in Pfund als auch in Kilogramm.
Kategorie-Klassifizierung
Ihr Ergebnis wird in die Bereiche Essentielles Fett, Athlet, Fitness, Durchschnitt oder Übergewichtig eingeteilt, um die Interpretation zu erleichtern.
Messanleitungen
Integrierte Anweisungen zeigen Ihnen genau, wo und wie Sie jede Messung für die genauesten Ergebnisse vornehmen.